Ακολουθεί η διατροφική σύνθεση για το τρόφιμο (Δημητριακά πρωινού, cheerios, βρώμη, φωλιά - βάρος 100 g) με αναλυτικά στοιχεία για την ενέργεια (θερμίδες), τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τα σάκχαρα και το αλάτι. Στη συνέχεια παρατίθεται η πλήρης σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών συστατικών που δεν περιέχει.
| Ενέργεια | 385,04 kcal 1611,33 kJ | % της ενέργειας |
| Λίπος | 6,26 g | 15 % |
| Υδατάνθρακες | 66,61 g | 74 % |
| Πρωτεΐνη | 10,88 g | 11 % |
| Σάκχαρα | 9,26 g | |
| Κορεσμένο λίπος | 1,10 g | |
| Αλάτι | 840,47 mg |
| Όλα τα θρεπτικά συστατικά | Ποσότητα |
|---|---|
| άλας | 840,47 mg |
| άμυλο, συνολικά | 57,35 g |
| ίνα, σύνολο | 7,77 g |
| ίνες, αδιάλυτες στο νερό | 3,97 g |
| αλκοολών σακχάρων | 0,00 g |
| αλκοόλ | 0,00 g |
| αλφατοκοφερόλη βιταμίνης ε | 0,83 mg |
| ασβέστιο | 50,34 mg |
| βιταμίνες πυριδοξίνη (υδροχλωρική) | 0,11 mg |
| βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) | 0,00 mg |
| βιταμίνη d | 0,00 ug |
| βιταμίνη β-12 (κοβαλαμίνη) | 0,00 ug |
| βιταμίνη κ, συνολικά | 1,83 ug |
| βιταμίνης α ισοδύναμα δραστικότητας ρετινόλης | 0,00 ug |
| γαλακτόζη | 0,00 g |
| γλυκόζη | 1,39 g |
| ενέργεια, υπολογίζεται | 1611,33 kJ |
| θειαμίνη (βιταμίνη β1) | 0,29 mg |
| ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά | 3,72 mg |
| ιωδιούχο (ιώδιο) | 17,61 ug |
| κάλιο | 395,05 mg |
| καροτενοειδή, συνολικά | 152,80 ug |
| λακτόζη | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, ολικά η-6 πολυακόρεστα | 2,36 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό μονοακόρεστο cis | 2,40 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό τρανς | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά | 5,94 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά n-3 πολυακόρεστα | 0,08 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμένα | 1,10 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεστα | 2,43 g |
| λιπαρά, συνολικά | 6,26 g |
| λιπαρό οξύ 18: 2 cis, cis n-6 (λινολεϊκό οξύ) | 2354,86 mg |
| λιπαρό οξύ 18: 3 η-3 (άλφα-λινολενικό οξύ) | 78,23 mg |
| λιπαρό οξύ 20: 5 η-3 (ερα) | 0,00 mg |
| λιπαρό οξύ 22: 6 η-3 (dha) | 0,00 mg |
| μαγνήσιο | 139,36 mg |
| μαλτόζη | 0,09 g |
| νάτριο | 329,86 mg |
| νιασίνη, προσχηματισμένη (νικοτινικό οξύ + νικοτιναμίδιο) | 0,69 mg |
| οργανικά οξέα, συνολικά | 0,00 g |
| πολυσακχαρίτες, μη κυτταρινούχα, υδατοδιαλυτά | 0,95 g |
| πρωτεΐνη, συνολικά | 10,88 g |
| ριβοφλαβίνη | 0,08 mg |
| σάκχαρα, συνολικά | 9,26 g |
| σακχαρόζη | 6,62 g |
| σελήνιο, σύνολο | 9,53 ug |
| σιδήρου, συνολικά | 4,76 mg |
| στερόλες, συνολικά | 35,78 mg |
| τρυπτοφάνη | 181,30 mg |
| υδατάνθρακες, διαθέσιμες | 66,61 g |
| φολικό, συνολικά | 39,72 ug |
| φρουκτόζη | 1,16 g |
| φώσφορος | 464,30 mg |
| χοληστερόλη (gc) | 0,01 mg |
| ψευδάργυρος | 3,54 mg |