Περιφέρεια μέσης

Η μέτρηση της περιφέρειας μέσης είναι ένας καλός τρόπος για να αξιολογήσετε τους δικούς σας κινδύνους για την υγεία. Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος διαβήτη.

Μετράτε την περιφέρεια μέσης με μεζούρα 2 cm πάνω από τον ομφαλό. Εκπνεύστε κανονικά και στο τέλος της εκπνοής - όταν η κοιλιά είναι στο μικρότερο της - δείτε το αποτέλεσμα της μέτρησης. Κρατήστε τη μεζούρα ελαφρά γύρω από τη μέση. Δεν πρέπει να είναι πολύ χαλαρή, αλλά ούτε και να σφίγγει.

Στις γυναίκες η τιμή-στόχος είναι 80 cm ή λιγότερο, στους άνδρες 94 cm ή λιγότερο (WHO).

Εάν δεν έχετε εύκαμπτη μεζούρα κατάλληλη για τη μέτρηση της περιφέρειας μέσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη μέτρηση για παράδειγμα μια ζώνη και στη συνέχεια να μετρήσετε το μήκος του τμήματος της ζώνης.

Ερμηνεία μέτρησης περιφέρειας μέσης

Πηγή: World Health Organization (WHO)