Ακολουθεί η διατροφική σύνθεση για το τρόφιμο (Quinoa, μαγειρεμένο με αλάτι - βάρος 100 g) με αναλυτικά στοιχεία για την ενέργεια (θερμίδες), τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τα σάκχαρα και το αλάτι. Στη συνέχεια παρατίθεται η πλήρης σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών συστατικών που δεν περιέχει.
| Ενέργεια | 142,69 kcal 597,05 kJ | % της ενέργειας |
| Λίπος | 2,43 g | 14 % |
| Υδατάνθρακες | 22,86 g | 70 % |
| Πρωτεΐνη | 5,65 g | 16 % |
| Σάκχαρα | 1,98 g | |
| Κορεσμένο λίπος | 0,28 g | |
| Αλάτι | 992,68 mg |
| Όλα τα θρεπτικά συστατικά | Ποσότητα |
|---|---|
| άλας | 992,68 mg |
| άμυλο, συνολικά | 20,89 g |
| ίνα, σύνολο | 2,80 g |
| ίνες, αδιάλυτες στο νερό | 0,00 g |
| αλκοολών σακχάρων | 0,00 g |
| αλκοόλ | 0,00 g |
| αλφατοκοφερόλη βιταμίνης ε | 0,98 mg |
| ασβέστιο | 22,07 mg |
| βιταμίνες πυριδοξίνη (υδροχλωρική) | 0,19 mg |
| βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) | 0,00 mg |
| βιταμίνη d | 0,00 ug |
| βιταμίνη β-12 (κοβαλαμίνη) | 0,00 ug |
| βιταμίνη κ, συνολικά | 0,00 ug |
| βιταμίνης α ισοδύναμα δραστικότητας ρετινόλης | 0,26 ug |
| γαλακτόζη | 0,00 g |
| γλυκόζη | 0,00 g |
| ενέργεια, υπολογίζεται | 597,05 kJ |
| θειαμίνη (βιταμίνη β1) | 0,11 mg |
| ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά | 1,38 mg |
| ιωδιούχο (ιώδιο) | 25,00 ug |
| κάλιο | 225,57 mg |
| καροτενοειδή, συνολικά | 68,80 ug |
| λακτόζη | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, ολικά η-6 πολυακόρεστα | 1,19 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό μονοακόρεστο cis | 0,65 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό τρανς | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά | 2,25 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά n-3 πολυακόρεστα | 0,13 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμένα | 0,28 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεστα | 1,32 g |
| λιπαρά, συνολικά | 2,43 g |
| λιπαρό οξύ 18: 2 cis, cis n-6 (λινολεϊκό οξύ) | 1190,80 mg |
| λιπαρό οξύ 18: 3 η-3 (άλφα-λινολενικό οξύ) | 104,00 mg |
| λιπαρό οξύ 20: 5 η-3 (ερα) | 0,00 mg |
| λιπαρό οξύ 22: 6 η-3 (dha) | 18,80 mg |
| μαγνήσιο | 79,13 mg |
| μαλτόζη | 0,00 g |
| νάτριο | 389,59 mg |
| νιασίνη, προσχηματισμένη (νικοτινικό οξύ + νικοτιναμίδιο) | 0,61 mg |
| οργανικά οξέα, συνολικά | 0,00 g |
| πολυσακχαρίτες, μη κυτταρινούχα, υδατοδιαλυτά | 0,00 g |
| πρωτεΐνη, συνολικά | 5,65 g |
| ριβοφλαβίνη | 0,10 mg |
| σάκχαρα, συνολικά | 1,98 g |
| σακχαρόζη | 0,00 g |
| σελήνιο, σύνολο | 3,44 ug |
| σιδήρου, συνολικά | 1,84 mg |
| στερόλες, συνολικά | 0,00 mg |
| τρυπτοφάνη | 66,80 mg |
| υδατάνθρακες, διαθέσιμες | 22,86 g |
| φολικό, συνολικά | 25,76 ug |
| φρουκτόζη | 0,00 g |
| φώσφορος | 183,50 mg |
| χοληστερόλη (gc) | 0,00 mg |
| ψευδάργυρος | 1,24 mg |