Ακολουθεί η διατροφική σύνθεση για το τρόφιμο (Μούσλι, granola, σπιτικό - βάρος 100 g) με αναλυτικά στοιχεία για την ενέργεια (θερμίδες), τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τα σάκχαρα και το αλάτι. Στη συνέχεια παρατίθεται η πλήρης σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών συστατικών που δεν περιέχει.
| Ενέργεια | 482,31 kcal 2018,58 kJ | % της ενέργειας |
| Λίπος | 30,45 g | 59 % |
| Υδατάνθρακες | 35,54 g | 31 % |
| Πρωτεΐνη | 12,49 g | 10 % |
| Σάκχαρα | 17,15 g | |
| Κορεσμένο λίπος | 2,68 g | |
| Αλάτι | 5,05 mg |
| Όλα τα θρεπτικά συστατικά | Ποσότητα |
|---|---|
| άλας | 5,05 mg |
| άμυλο, συνολικά | 18,39 g |
| ίνα, σύνολο | 8,79 g |
| ίνες, αδιάλυτες στο νερό | 6,36 g |
| αλκοολών σακχάρων | 0,00 g |
| αλκοόλ | 0,00 g |
| αλφατοκοφερόλη βιταμίνης ε | 8,74 mg |
| ασβέστιο | 97,29 mg |
| βιταμίνες πυριδοξίνη (υδροχλωρική) | 0,29 mg |
| βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) | 0,72 mg |
| βιταμίνη d | 0,00 ug |
| βιταμίνη β-12 (κοβαλαμίνη) | 0,00 ug |
| βιταμίνη κ, συνολικά | 13,32 ug |
| βιταμίνης α ισοδύναμα δραστικότητας ρετινόλης | 0,44 ug |
| γαλακτόζη | 0,00 g |
| γλυκόζη | 7,26 g |
| ενέργεια, υπολογίζεται | 2018,58 kJ |
| θειαμίνη (βιταμίνη β1) | 0,40 mg |
| ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά | 3,54 mg |
| ιωδιούχο (ιώδιο) | 9,19 ug |
| κάλιο | 516,01 mg |
| καροτενοειδή, συνολικά | 72,60 ug |
| λακτόζη | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, ολικά η-6 πολυακόρεστα | 12,07 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό μονοακόρεστο cis | 12,22 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό τρανς | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά | 29,04 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά n-3 πολυακόρεστα | 2,07 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμένα | 2,68 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεστα | 14,14 g |
| λιπαρά, συνολικά | 30,45 g |
| λιπαρό οξύ 18: 2 cis, cis n-6 (λινολεϊκό οξύ) | 12067,64 mg |
| λιπαρό οξύ 18: 3 η-3 (άλφα-λινολενικό οξύ) | 2069,74 mg |
| λιπαρό οξύ 20: 5 η-3 (ερα) | 0,00 mg |
| λιπαρό οξύ 22: 6 η-3 (dha) | 0,00 mg |
| μαγνήσιο | 158,51 mg |
| μαλτόζη | 0,13 g |
| νάτριο | 1,98 mg |
| νιασίνη, προσχηματισμένη (νικοτινικό οξύ + νικοτιναμίδιο) | 1,53 mg |
| οργανικά οξέα, συνολικά | 0,38 g |
| πολυσακχαρίτες, μη κυτταρινούχα, υδατοδιαλυτά | 0,99 g |
| πρωτεΐνη, συνολικά | 12,49 g |
| ριβοφλαβίνη | 0,18 mg |
| σάκχαρα, συνολικά | 17,15 g |
| σακχαρόζη | 2,09 g |
| σελήνιο, σύνολο | 11,39 ug |
| σιδήρου, συνολικά | 3,80 mg |
| στερόλες, συνολικά | 126,41 mg |
| τρυπτοφάνη | 141,70 mg |
| υδατάνθρακες, διαθέσιμες | 35,54 g |
| φολικό, συνολικά | 31,95 ug |
| φρουκτόζη | 7,66 g |
| φώσφορος | 373,70 mg |
| χοληστερόλη (gc) | 0,35 mg |
| ψευδάργυρος | 2,71 mg |