Ακολουθεί η διατροφική σύνθεση για το τρόφιμο (Γιαούρτι, απλό, α +, λίπος 4%, 1 μg βιταμίνης d, χωρίς λακτόζη - βάρος 100 g) με αναλυτικά στοιχεία για την ενέργεια (θερμίδες), τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά, τα σάκχαρα και το αλάτι. Στη συνέχεια παρατίθεται η πλήρης σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών συστατικών που δεν περιέχει.
| Ενέργεια | 66,92 kcal 280,35 kJ | % της ενέργειας |
| Λίπος | 3,92 g | 49 % |
| Υδατάνθρακες | 4,80 g | 29 % |
| Πρωτεΐνη | 3,00 g | 22 % |
| Σάκχαρα | 4,80 g | |
| Κορεσμένο λίπος | 2,57 g | |
| Αλάτι | 119,30 mg |
| Όλα τα θρεπτικά συστατικά | Ποσότητα |
|---|---|
| άλας | 119,30 mg |
| άμυλο, συνολικά | 0,00 g |
| ίνα, σύνολο | 0,00 g |
| ίνες, αδιάλυτες στο νερό | 0,00 g |
| αλκοολών σακχάρων | 0,00 g |
| αλκοόλ | 0,00 g |
| αλφατοκοφερόλη βιταμίνης ε | 0,08 mg |
| ασβέστιο | 140,00 mg |
| βιταμίνες πυριδοξίνη (υδροχλωρική) | 0,05 mg |
| βιταμίνη c (ασκορβικό οξύ) | 0,97 mg |
| βιταμίνη d | 1,00 ug |
| βιταμίνη β-12 (κοβαλαμίνη) | 0,40 ug |
| βιταμίνη κ, συνολικά | 0,89 ug |
| βιταμίνης α ισοδύναμα δραστικότητας ρετινόλης | 33,97 ug |
| γαλακτόζη | 2,40 g |
| γλυκόζη | 2,40 g |
| ενέργεια, υπολογίζεται | 280,35 kJ |
| θειαμίνη (βιταμίνη β1) | 0,03 mg |
| ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά | 0,84 mg |
| ιωδιούχο (ιώδιο) | 15,00 ug |
| κάλιο | 160,00 mg |
| καροτενοειδή, συνολικά | 17,30 ug |
| λακτόζη | 0,00 g |
| λιπαρά οξέα, ολικά η-6 πολυακόρεστα | 0,05 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό μονοακόρεστο cis | 0,85 g |
| λιπαρά οξέα, ολικό τρανς | 0,10 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά | 3,61 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά n-3 πολυακόρεστα | 0,01 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμένα | 2,57 g |
| λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεστα | 0,09 g |
| λιπαρά, συνολικά | 3,92 g |
| λιπαρό οξύ 18: 2 cis, cis n-6 (λινολεϊκό οξύ) | 47,76 mg |
| λιπαρό οξύ 18: 3 η-3 (άλφα-λινολενικό οξύ) | 13,93 mg |
| λιπαρό οξύ 20: 5 η-3 (ερα) | 0,00 mg |
| λιπαρό οξύ 22: 6 η-3 (dha) | 0,00 mg |
| μαγνήσιο | 11,00 mg |
| μαλτόζη | 0,00 g |
| νάτριο | 46,82 mg |
| νιασίνη, προσχηματισμένη (νικοτινικό οξύ + νικοτιναμίδιο) | 0,10 mg |
| οργανικά οξέα, συνολικά | 0,20 g |
| πολυσακχαρίτες, μη κυτταρινούχα, υδατοδιαλυτά | 0,00 g |
| πρωτεΐνη, συνολικά | 3,00 g |
| ριβοφλαβίνη | 0,18 mg |
| σάκχαρα, συνολικά | 4,80 g |
| σακχαρόζη | 0,00 g |
| σελήνιο, σύνολο | 2,89 ug |
| σιδήρου, συνολικά | 0,05 mg |
| στερόλες, συνολικά | 0,10 mg |
| τρυπτοφάνη | 44,30 mg |
| υδατάνθρακες, διαθέσιμες | 4,80 g |
| φολικό, συνολικά | 6,00 ug |
| φρουκτόζη | 0,00 g |
| φώσφορος | 90,00 mg |
| χοληστερόλη (gc) | 12,17 mg |
| ψευδάργυρος | 0,45 mg |