| Ερμηνεία του ΔΜΣ για άτομα 65 ετών και άνω | ΔΜΣ |
|---|---|
| Κάτω από το συνιστώμενο | < 23 |
| Συνιστώμενο εύρος | 23 - 29 |
| Πάνω από το συνιστώμενο | > 29 - < 30 |
| Η απώλεια βάρους μπορεί να ενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις | 30 - < 35 |
| Η απώλεια βάρους πιθανότατα ενδείκνυται | 35 - |
Το εργαλείο υπολογίζει τον δείκτη μάζας σώματός σας (ΔΜΣ) και τον ερμηνεύει με βάση τις τιμές αναφοράς για άτομα 65 ετών και άνω. Για άτομα κάτω των 65 ετών είναι καταλληλότερος ο υπολογισμός ΔΜΣ, που χρησιμοποιεί τις τιμές αναφοράς για ενήλικες. Οι τιμές του ΔΜΣ ερμηνεύονται με τον ίδιο τρόπο σε γυναίκες και άνδρες.
Οι τιμές αναφοράς του ΔΜΣ βασίζονται, μεταξύ άλλων, στα έτη ζωής, στη συνολική θνησιμότητα και στους θανάτους από διάφορες ασθένειες. Στους ενήλικες (18–64 ετών) έχει οριστεί, με βάση την έρευνα, ως συνιστώμενη τιμή αναφοράς ΔΜΣ 18,5–24,9, ενώ χαμηλότερες ή υψηλότερες τιμές συνδέονται με λιγότερα έτη ζωής.
Μελέτες σε ηλικιωμένους έχουν δείξει ότι σε άτομα άνω των 65 ετών οι επιπτώσεις ενός υψηλότερου ΔΜΣ δεν είναι τόσο μεγάλες όσο στους νεότερους και ότι ελαφρώς υψηλότερες τιμές συνδέονται μάλιστα με περισσότερα έτη ζωής. Ένας εξηγητικός παράγοντας είναι η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που συμβαίνει με την ηλικία, η οποία μειώνει τη λειτουργική ικανότητα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων. Ένας ελαφρώς υψηλότερος ΔΜΣ μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερη μυϊκή μάζα και μεγαλύτερα ενεργειακά αποθέματα, που είναι χρήσιμα για παράδειγμα σε περίπτωση ασθένειας. Επιπλέον, το χαμηλό βάρος στους ηλικιωμένους συνδέεται συχνά με ασθένειες ή ευθραυστότητα, κάτι που στις μελέτες εμφανίζεται ως υψηλότερη θνησιμότητα. Με βάση την έρευνα, για άτομα άνω των 65 ετών συνιστάται συχνά ΔΜΣ 23–29, αλλά η απώλεια βάρους δεν συνιστάται απαραίτητα ακόμη και σε ελαφρώς υψηλότερες τιμές.
Οι τιμές αναφοράς του ΔΜΣ αλλάζουν στην ηλικία των 65 ετών. Ωστόσο, η βιολογική ηλικία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε άτομα κάτω των 65 ετών ο ΔΜΣ ερμηνεύεται σύμφωνα με την κλίμακα για ενήλικες, στην οποία το συνιστώμενο εύρος είναι 18,5–24,9. Αν είστε κάτω των 65 ετών, υπολογίστε τον ΔΜΣ σας με τον υπολογισμό ΔΜΣ.
Και στους ηλικιωμένους συνιστώνται 2,5 ώρες μέτριας έντασης ή 1 ώρα και 15 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Η βελτίωση ή η διατήρηση της μυϊκής δύναμης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους. Στους ηλικιωμένους συνιστώνται δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και δραστηριότητες με έμφαση στη λειτουργική προπόνηση ισορροπίας και δύναμης τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Για την υποστήριξη της σωματικής δραστηριότητας και της προπόνησης δύναμης, είναι σημαντικό να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη και να κοιμάστε αρκετά. Μπορείτε να δείτε τις ζώνες καρδιακών παλμών για σωματική δραστηριότητα που ωφελεί την υγεία με τον υπολογισμό του τύπου Karvonen.
Η μέτρηση της περιμέτρου της μέσης βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας, επειδή δείχνει καλύτερα από τον ΔΜΣ την κοιλιακή παχυσαρκία και το σπλαχνικό λίπος, δηλαδή το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα και είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για την υγεία. Σύμφωνα με την έρευνα, τα άτομα με μικρότερη περίμετρο μέσης ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο, ακόμη και αν έχουν τον ίδιο ΔΜΣ.
Δημοσίευσε: 4.11.2026
Επικαιροποιημενο: 4.11.2026
Το κείμενο είναι μετάφραση που έγινε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης του αρχικού κειμένου στα φινλανδικά.
Lassi Honkanen
φυσιοθεραπευτής
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128